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世田谷代田駅から徒歩で30秒にある「脱力系」治療院、交通事故・各種保険取扱い

〒155-0033 世田谷区代田2-21-10
お問い合わせTEL.03-6805-5866

土曜・日曜・祝日も診療(第2・4日曜除く)

肩こり

肩こりは持病だとあきらめていませんか?

  • デスクワークや車の運転など長時間同じ姿勢でいることが多い
  • ストレスなどで普段から身体が緊張して、なかなか力が抜けない
  • PCやスマートフォンを見る時間が長く、つねに目が疲れている
  • 姿勢が悪いと指摘されることがある
  • 冷房や気候の影響で体を冷やしてしまう

「肩こり」は様々な理由から肩のまわりの筋肉が硬くなってしまっている状態の総称で、ほとんどの場合肩甲骨が頭の方向に持ち上げられてしまって、肩周りの血行不良を起こしてしまっています。

はじめのうちは痛いところを押すと楽になる程度ですが、長期間我慢していると肩まわりが重くなり痛みやコリの範囲が拡大して疲労が流れづらくなるため疲れやすく、ひどくなると肩まわりの痛み、頭痛、手のしびれなどの原因になります。


セルフストレッチング

自宅や職場で一人でできる肩こり解消ストレッチを紹介します

腕を大きく前に伸ばした状態から肩甲骨を寄せるように後ろに引いていきます。

目線はまっすぐ前を向き耳を肩に近づけるように首を倒していき、伸びたところでそのまま15〜20秒ほど状態をキープします。(反対サイドも同様に行います。)

先ほどと同じように首を倒していき、最後に目線を自分の方に落とし15〜20秒ほど状態をキープします。(こちらも反対サイドも同様に行います。)

最後に壁を使って胸の前の部分を伸ばします。肘を曲げた状態で手のひらから肘までを壁につけ、身体を開いていきます。このとき肘の高さは肩の高さからそれより上でキープしてください。約15〜20秒ほど行い、次に反対サイドも伸ばします。

根本的な解決には生活の見直しが一番の近道ですが、だいだら鍼灸整骨院ではまず肩まわりの緊張をとり、血行を改善させ疲労やコリを取り除いたのち、姿勢を正して「肩こり」が起こりづらい身体作りを行っていきます。

マッサージ、カイロプラクティック、はり灸すべてのコースで「肩こり」の改善が可能です。

「肩こり」は持病だからとあきらめる前に一度ご相談ください。


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だいだら鍼灸整骨院

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